SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

grupa 3

  • Strach przed treningiem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] po łbie, 1 kumpel sie wykruszyl po 3 treningach, nas dwoch jeszcze sie trzyma, ale czuje ze 1 powazniejszy uraz sprawi ze ode chce mi sie lazic na MT. Niby od września rusza grupa początkujaca, co nie zmienia faktu ze szkoda marnowac wakacji na siedzneie w domu. Do tej pory trenowalem kick boxing (ale nie za dlugo), i przy treningach MT, Kick to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 2007-08-07 16:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] SA wybory mr sfd Panow i Pań, wiec moze być zorganizowac konkurs na najlepsza silownie ?? ludzie by zgłaszali swoja silke w czasie powiedzmy 2 miesiecy, potem jakas wybrana grupa 5-7 osob by wybrala 5-10 najlepszych wg nich silowni DOMOWYCH, a nastepnie założyli by osobny temat z ankietą, w ktorej każdy użytkownik sfd moglby glosowac, i tym [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 11771 Data: 2010-12-24 14:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca,trening,odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serie rozpietek po 15 oraz skosne brzucha z ciezarkami 3x 75,dodatkowao w ciagu tygodnia robie ok 100 km na rowerze, efekty czuje ale miesnie caly czas sa ukryte pod grupa warstwa tluszczu, trening oraz diete utrzymuje 4 tygodnie,co moge jeszcze zmienic? dodac produkty odjac zmienic? wiecej trenowac? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-08-13 22:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKSCENTRYCZNY TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozemy cwiczyc wszystkie inne partie miesnowe i cwiczyc ile chcemy(poza tymi trzema treningami w tygodniu ktore musimy zrobic).Oprocz tego zadnych rewelacji w diecie. Cala grupa(ochotnikow jest razem okolo 10 bedzie regularnie miezona,wazona,oraz poziom zatluszczenia....) UWAGA!zamierzam zrobic drugi artukul kiedy juz zaczniemy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2001-12-13 19:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie wtrącane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to trening, który można wykorzystać gdy chcemy popracować na zaniedbaną grupę mięśniową. Proponuje aby serie wtrącane składały się za następujących elementów.: Jeśli wykonujemy na treningu serie łączone czyli dwa ćwiczenia ( jedno po drugim) na tą samą grupę mięśniową. Zwykle seria taka składa się z ćwiczenia podstawowego i izolowanego np. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2008-12-06 13:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę wybrać? - art. z serwisu PoTreningu.pl

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Żyjemy w czasach, w których „dieta” stała się towarem, który możemy sobie wybrać, kupić i w razie potrzeby sięgnąć po inny. Kolorowa prasa i rozmaitego rodzaju poradniki pełne są modeli żywieniowych zakładających eliminację lub rotację pewnych produktów żywnościowych czy makroskładników. Co ciekawe, co roku inna dieta jest modna. Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-11-13 10:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Staż- ponad 2 latka Dieta-Jest budowa ciała- Ektomorfik jak cholera.. Waga- jakieś 70 kg Ostatni Plan- Masowy teraz plan: dzień 1 : Klatka: Wycisk na płaskiej 6-4-2(Każda grupa mięśniowa z taką samą liczbą powtórzeń ) -Wycisk na skosie dodatnim -wycisk na skosie ujemnym ( no i teraz jak? coś jeszcze? jakieś "rozciągające" jak rozpiętki lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-09-26 10:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile serii po ile pow. na mase i rzeźbe :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5396 Data: 2005-03-06 12:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko na temat grzbietu Colemana!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Wszystkie mięsnie ma rozwinięte do monstrualnych rozmiarów i praktycznie nie ma słabych stron. Również jego mięśnie grzbietu, jako druga po nogach pod względem wielkości grupa mięśniowa, są po prostu olbrzymie i nieprawdopodobne, a wielu fachowców twierdzi, że Ronnie ma najlepszy grzbiet w historii kulturystyki. Jego układ ćwiczeń na grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2009-05-24 16:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do konsultacji :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x7 uginanie przedramienia ze sztangielką na moglitewniku 2x7 uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3x12 -przerwa -1 dzień... itd. Każda grupa co 4 dni. Wszystkie ćwiczenia wykonuje w wolnym tempie. Możecie zażucić propozycje jakiegoś planu na brzuch co 2 dzień??? Chcę jeszcze dożucić eksperymentalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2004-12-30 02:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocenienie planu na siłe i mase chodzi mi szczególnie o ilosc powtórzen seri i kolejnosci ćwiczen.6 razy w tygodniu, w kazdym dniu jedna grupa miesniowa. 1.KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce pozimej 10/10/8/6/4 2.Wyciskanie hantli skos głowa w góre 10/10/8/8 3.wyciskanie sztangi skos głowa w góre 10/10/10/8 4.Rozpietki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2007-11-04 17:29:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • !!Obóz Letni KRAV MAGA!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Hej! Dla wszystkich, których interesuje tematyka samoobrony i nie tylko, a nie wiedzą co robić w wakacje - znalazłem niezłą ofertę obozu z Krav Magi: Już ruszył NOWY NABÓR na Letni obóz Krav Maga!![/u 7 dni codziennych treningów pozwoli Ci niezwykle szybko i efektywnie opanować SZTUKĘ SAMOOBRONY! Naucz się jak działać w stresie; jak reagować [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-04-15 14:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2018/11/23/b9db9f31af22434c8a53233a1e708db1.jpg II MIKOŁAJKOWY TURNIEJ DLA DZIECI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 8.12.2018 r. o godz. 12:00 Zespół Szkół Ogólnokształcących i Zawodowych ul. Budryka 2 w Siemianowicach Śląskich. NOWA LISTA DZIECI !!! Liczba zawodników dzieci i młodzieży 56 = w tym 25 dziewczynek i 31 chłopców. Organizator Turnieju [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2018-11-23 16:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwencja ochrony. Sluszna?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mielismy zadnych szans. Jeden z moich kolegow wyzwal "najwazniejszego" z ich szasji na solo. Ucieczka ani walka my na nich nie wchodzila w gre. Akcji caly czas przyglada sie grupa ochroniarzy ktora byla odpowiedzialna za teren na ktorym sie znajdywalismy. Zaczela sie walka. W przypadku tych chlopakow uczciwa solowka niema szans wiec bylym juz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 2008-03-04 21:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass na pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyżej. Potrzebuje suplementu diety w celu zrobienia jakis 6-7kg masy w przeciagu czterech miesięcy. Koledzy z klubu doradzili mi żebym kupił gainera ' Mutant Mass '. Moja grupa krwi to Brh+ słyszałem że krew tej grupy dobrze reaguje na tego typu odżywki. Mam juz rozpisany plan treningu masowego na siłowni prosze was o doradzenie w jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2009-11-22 15:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAD ASS SQUAD - iwona82

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, zgodnie z planem zaczynam od jutra intensywną pracę nad pośladami. Wszystko dzięki Wojtkowi Jusiel, który stworzył i koordynuje eksperyment treningowy - Budujemy pośladki. Oto moje parametry z ankiety: waga: 65 wzrost: 177 Staż treningowy 4 lata (mowa o regularnym ćwiczeniu) staz macierzyński - 2 córeczki ;) Obwody ciała: barki: 98 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2016-06-19 22:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę. Jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo tłuszczu do spalenia - a lato się zbliża i fajnie by było pokazać się na plaży z kaloryferem. Czy mój sposób będzie dobry. Chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu (każda grupa mięśniowa 2x na tydzień). W seriach chciałbym robić ok 20 - 30 powtórzeń i ćwiczenia łączyć w superserie. Po takim treningu lub trochę poźniej w ten sam dzień ok. 30 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11471 Data: 2003-01-04 00:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • termogeniki a adaptogeny, nootropiki itp...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakies interakcje majace szkodliwy wplyw na zdrowie lub w jakis sposob hamujace / destabilizujace / spowalniajace dzialanie zazywanego termogeniku, czy po prostu kazda grupa srodkow bedzie 'robic swoje' bez wzajemnego wplywania na swoje efekty pytanie ogolne, chociaz konkretnie tyczy sie sytuacji takiej : przyjmowanie scorcha i wejscie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2009-02-03 03:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na MASE do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 19 lat. 184cm waga ok 83kg, cwicze jakies 3 lata, wczesniej robilem trening cykliczny grupa 2 , po wakacjach zrobilem 'wstep' z treningu cyklicznego przez 4 tygodnie. Teraz chce zlapac troche masy. Co myslicie o tym treningu?? Mam dostep tylko do luznego obciazenia, nie mam maszyn, 1 dzien :nogi -barki nogi 1 Prostowanie nogi z krążkiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2004-10-09 17:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKTOMORFIK - POCZĄTEK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pobudzać metabolizmu; ektomorfik 4serie 8-10powtórzeń a na innym:ektomorfik 8 seri 4-6 powtórzeń. Jedni piszą że należy ćwiczyć całe ciało 3 razy w tygodniu , a inni że dana grupa mięśni tylko raz na tydzień. Czy jest jakiś ektomorfik który na własnej skórze przeszedł dany cykl i dało to efekty ? Chętnie zobaczę zdjęcia , zresztą sam też mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2007-09-10 16:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)